Бег — это универсальный вид нагрузки, который позволяет человеческому организму интенсивно сжигать калории и получать большое количество кислорода. Этот вид аэробной нагрузки часто используется для того, чтобы сбросить вес и привести в порядок фигуру. Даже самые короткие пробежки с минимальной нагрузкой оказывают волшебное воздействие на организм, восстанавливая и укрепляя суставы, мышцы и легкие. И, кроме того, бег чрезвычайно эффективно способствует снижению веса — но для этого необходимо придерживаться некоторых простых правил.
