search
Войти
Мы используем файлы cookie. Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных и Правилами пользования сайтом.
1 голос
69 показов
Секрет долголетия - заниматься физическими упражнениями и оставаться в хорошем настроении столько, сколько сможешь. Как сделать растяжку чтобы сесть на шпагат в домашних условиях?
Мастер 2.6 тыс. баллов Категория: Спорт и спортсмены

1 Ответ

0 голосов
Чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, необходимо хорошо разогреться, делать все плавно и правильно держать спину, живот и плечи. Сначала стоит размять мышцы и хорошо пропотеть. Можно поприседать или попрыгать на скакалке или поработать с гирями. Нужно одевать теплые гетры, чтобы лучше вспотеть. Никогда не растягивайтесь рывками. Нужно делать плавные и медленные движения. Необходимо следить за осанкой. Спина должна быть равна, а голова поднята, плечи расправлены. Не надо горбиться и доставать руками до кончиков пальцев ног или занимать голени.
Профи 2 тыс. баллов

Похожие вопросы

0 голосов
0 ответов 41 показов
41 показов
Для того чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, вам понадобится только пол и ряд простых упражнений, которые легко освоить независимо от возраста. Люди старшего возраста могут сесть на шпагат за два месяца, более молодые могут освоить эту технику значительно раньше.
Вопрос: 29 июня 2019 г. lotsa Профи 2.4 тыс. баллов Категория: Спорт и спортсмены
1 голос
0 ответов 65 показов
65 показов
Когда задаете себе вопрос «Как накачать шейные мышцы («крылья») в домашних условиях» - главное, чтобы вашего энтузиазма и желания хватило на длительное время при занятиях, иначе вам не достичь желаемого. Тем не менее, при соблюдении следующих простых правил и выполнении упражнений вы легко накачаете шейные «крылья» в домашних условиях.
Вопрос: 18 декабря 2018 г. goga Полиглот 700 баллов Категория: Спорт и спортсмены
1 голос
0 ответов 68 показов
68 показов
Для получения удовольствия от катания на коньках необходима их заточка. Не всегда есть возможность обратиться к профессионалам для выполнения этой процедуры, и тогда приходится точить коньки в домашних условиях. Существует два способа заточки – с желобком и без него.
Вопрос: 3 декабря 2018 г. born Полиглот 923 баллов Категория: Спорт и спортсмены
1 голос
0 ответов 49 показов
49 показов
Красивая и сильная спина — это не только красота, но и неотъемлемый аспект вашего здоровья. Привести спину в порядок и подтянуть ее мышцы не так уж сложно — вы можете сделать это дома, выделив ежедневно не более часа на упражнения.
Вопрос: 21 ноября 2018 г. mrpizer Полиглот 684 баллов Категория: Спорт и спортсмены
1 голос
0 ответов 43 показов
43 показов
Хорошая растяжка важна при занятиях спортом и в быту. Спортивные достижения не возможны без хорошо растянутых мышц. Мышцы, сократившиеся при тренировке, не могут принять самостоятельно первоначальную длину в течение нескольких суток. Постоянные тренировки без растяжки делают ... падении повредить себе что-либо. Растяжку необходимо делать после спортивных занятий или в любое время в течение дня.
Вопрос: 19 ноября 2018 г. opizan Профи 1.2 тыс. баллов Категория: Спорт и спортсмены