2
Как правильно делать зарядку?

Открыт 1 Ответов 32 Просмотров Красота и уход
Вас интересует, чем отличается зарядка от тренировок в спортивном зале? На самом деле, они могут дополнять друг друга, но не заменять. Зарядка представляет собой комплекс упражнений, выполнение которых помогает активизировать обмен веществ и повысить тонус всего организма. Во время зарядки очень важно правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, глубоко, а выдыхать следует через рот, втягивая живот и опуская грудь.

1 Ответ

0
Всего каких-то минут 10-15 простых упражнений, и организм придет в форму. Главное не делать резких движений, перенапрягаться. Можно даже включить легкую, подвижную музыку. Обязательно при зарядке следить за своим дыханием. Оно должно быть спокойным, глубоким. Еще лучше будет, если вы перед занятием упражнений выпьете стакан обычной воды. Это позволит привести в форму внутренние органы. В финале зарядки рекомендуют устроить некое количество силовых упражнений – приседание, отжимание от пола, покачивание пресса. Начинать выполнять данные упражнения надо с 5 раз, по 1 раскладу постепенно увеличивая количество раз. А если соседи с нижнего этажа не против, то можно прыгать на скакалке. А в продолжение зарядки, естественно, необходимо уже переходить и к водным процедурам, только тогда эффект от зарядки будет наивысшим.
ответил назад от профи (1.7тыс. баллов)
...