+3 голосов
66 показов
пользователь полиглот (850 баллов) в категории: Красота и уход
Вас интересует, чем отличается зарядка от тренировок в спортивном зале? На самом деле, они могут дополнять друг друга, но не заменять. Зарядка представляет собой комплекс упражнений, выполнение которых помогает активизировать обмен веществ и повысить тонус всего организма. Во время зарядки очень важно правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, глубоко, а выдыхать следует через рот, втягивая живот и опуская грудь.
пользователь полиглот (741 баллов)
Зимой можно стоять на балконе и растираться чистым морозным полотенцем, опрокинуть на себя огромную дозу воды, самое важное растереться, потом и постоять под теплым приятным душем.

2 Ответы

+1 голос
пользователь профи (1.9 тыс баллов)
Всего каких-то минут 10-15 простых упражнений, и организм придет в форму. Главное не делать резких движений, перенапрягаться. Можно даже включить легкую, подвижную музыку. Обязательно при зарядке следить за своим дыханием. Оно должно быть спокойным, глубоким. Еще лучше будет, если вы перед занятием упражнений выпьете стакан обычной воды. Это позволит привести в форму внутренние органы. В финале зарядки рекомендуют устроить некое количество силовых упражнений – приседание, отжимание от пола, покачивание пресса. Начинать выполнять данные упражнения надо с 5 раз, по 1 раскладу постепенно увеличивая количество раз. А если соседи с нижнего этажа не против, то можно прыгать на скакалке. А в продолжение зарядки, естественно, необходимо уже переходить и к водным процедурам, только тогда эффект от зарядки будет наивысшим.
0 голосов
пользователь полиглот (741 баллов)
Приблизительное построение последовательности упражнений выглядит примерно так. Начинать зарядку нужно с потягивания, далее идет ходьба, далее комплекс упражнений для рук, плечевого пояса, мышц шеи. Затем, разогрев мышц, следом упражнения для мышц туловища и живота. Далее необходимо делать упражнения для ног, которые обязательно включают в себя приседания, выпады, махи в различные стороны. Если у вас есть нормальная физическая подготовка, то в данном наборе упражнений вам может подойти исполнение силовых упражнений. После окончания главного набора упражнений нужно теплой водой выполнить ряд дыхательных, и расслабляющих действий.

Похожие вопросы

+1 голос
0 ответов
Спросил 24 октября 2018 пользователь sandra полиглот (830 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 5 октября 2018 пользователь bantik полиглот (839 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 22 декабря 2018 пользователь erika полиглот (677 баллов) в категории: Здоровье и медицина
+2 голосов
0 ответов
Спросил 30 октября 2018 пользователь blackswan полиглот (638 баллов) в категории: Спорт и спортсмены
0 голосов
0 ответов
Спросил 29 июня пользователь olga полиглот (666 баллов) в категории: Красота и уход
Добро пожаловать на Следуй! На сайте вы можете задавать свои вопросы и получать на них ответы от других участников сообщества.
...