search
Войти
Мы используем файлы cookie. Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных и Правилами пользования сайтом.
3 голосов
107 показов
Вас интересует, чем отличается зарядка от тренировок в спортивном зале? На самом деле, они могут дополнять друг друга, но не заменять. Зарядка представляет собой комплекс упражнений, выполнение которых помогает активизировать обмен веществ и повысить тонус всего организма. Во время зарядки очень важно правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, глубоко, а выдыхать следует через рот, втягивая живот и опуская грудь.
Полиглот 925 баллов Категория: Красота и уход
Зимой можно стоять на балконе и растираться чистым морозным полотенцем, опрокинуть на себя огромную дозу воды, самое важное растереться, потом и постоять под теплым приятным душем.

2 Ответы

1 голос
Всего каких-то минут 10-15 простых упражнений, и организм придет в форму. Главное не делать резких движений, перенапрягаться. Можно даже включить легкую, подвижную музыку. Обязательно при зарядке следить за своим дыханием. Оно должно быть спокойным, глубоким. Еще лучше будет, если вы перед занятием упражнений выпьете стакан обычной воды. Это позволит привести в форму внутренние органы. В финале зарядки рекомендуют устроить некое количество силовых упражнений – приседание, отжимание от пола, покачивание пресса. Начинать выполнять данные упражнения надо с 5 раз, по 1 раскладу постепенно увеличивая количество раз. А если соседи с нижнего этажа не против, то можно прыгать на скакалке. А в продолжение зарядки, естественно, необходимо уже переходить и к водным процедурам, только тогда эффект от зарядки будет наивысшим.
Профи 2 тыс. баллов
0 голосов
Приблизительное построение последовательности упражнений выглядит примерно так. Начинать зарядку нужно с потягивания, далее идет ходьба, далее комплекс упражнений для рук, плечевого пояса, мышц шеи. Затем, разогрев мышц, следом упражнения для мышц туловища и живота. Далее необходимо делать упражнения для ног, которые обязательно включают в себя приседания, выпады, махи в различные стороны. Если у вас есть нормальная физическая подготовка, то в данном наборе упражнений вам может подойти исполнение силовых упражнений. После окончания главного набора упражнений нужно теплой водой выполнить ряд дыхательных, и расслабляющих действий.
Полиглот 747 баллов

Похожие вопросы

1 голос
0 ответов 38 показов
38 показов
Как известно, руки и ногти девушки или женщины – это, по сути, ее второе лицо. Поэтому, если Вы хотите прослыть ухоженной и выглядеть привлекательно, обратите внимание на то, в каком состоянии Ваши ногти. В этом вопросе давайте подробно делиться тем, как можно быстро и правильно самостоятельно сделать аккуратный маникюр.
Вопрос: 24 октября 2018 г. sandra Полиглот 997 баллов Категория: Красота и уход
1 голос
0 ответов 41 показов
41 показов
Полезным и удобным навыком, может стать умение делать простой, расслабляющий массаж. Этот талант необходим, как мужчине, так и женщине.
Вопрос: 5 октября 2018 г. bantik Полиглот 963 баллов Категория: Красота и уход
1 голос
0 ответов 29 показов
29 показов
В условиях современной жизни все больше людей проводят рабочий день, сидя перед компьютером в одном и том же положении. Не удивительно, что самочувствие день изо дня ухудшается, ведь страдает при этом весь организм, а особенно – спина. Если у вас нет возможности выйти и размяться, проводите гимнастику для спины прямо на рабочем месте.
Вопрос: 22 декабря 2018 г. erika Полиглот 814 баллов Категория: Здоровье и медицина
2 голосов
0 ответов 61 показов
61 показов
В здоровом теле - здоровый дух. И это не просто слова: регулярные физические упражнения способствуют улучшенной работе сердца и сосудов. Это способствует улучшению кровообращения головы. Человек чувствует себя лучше, голова свежее, а нервное напряжение и вовсе исчезает. Достаточно каждый день делать утреннюю зарядку, чтоб сохранить себя в хорошей форме.
Вопрос: 30 октября 2018 г. blackswan Полиглот 638 баллов Категория: Спорт и спортсмены
1 голос
0 ответов 76 показов
76 показов
Очень многие женщины в какой-то момент сталкивались с необходимостью удалить с волос неудачный цвет или «выйти» из жгучих брюнеток. Но как это сделать, не навредив волосам, особенно тем, которые повреждены окрашиванием и/или химической завивкой? Для этого существуют различные смывки. Конечно, лучше всего проводить смывку в салоне у опытного мастера, но можно проделать эту процедуру и дома.
Вопрос: 29 июня 2019 г. olga Полиглот 731 баллов Категория: Красота и уход