+4 голосов
73 показов
пользователь профи (1.7 тыс баллов) в категории: Красота и уход
После недели мучений бежишь на весы и замечаешь, что все впустую? Ну конечно, ведь неделя прошла, но, сколько из того, что было обещано себе тысячу раз на самом деле выполнено?
пользователь полиглот (663 баллов)
Каждую неделю устраивайте разгрузочные дни: фруктовые, соковые, молочные. Калорийность таких дней не должна превышать 1000 калорий.

2 Ответы

+2 голосов
пользователь полиглот (822 баллов)
Составьте меню на день (а то и на неделю) - такое планирование помогает легче перенести диету. Учтите, что оптимальный режим питания - 6 раз в день небольшими порциями. Даже при совершенно одинаковом количестве пищи шестиразовое питание сказывается на весе меньше, чем, к примеру, двухразовое. Радикальный метод - заставить себя ужинать до 18 часов. Считается, что чем позднее ужин, тем быстрее набираются лишние килограммы. Так как днем тело и мозг потребляют больше энергии, чем вечером. После 18 часов организму требуется не более 400 калорий.
0 голосов
пользователь полиглот (718 баллов)
Прежде всего, необходимо определить, находиться ли ваш вес в норме, для этого сравните индекс BMA (Body-Mass-Index) со своим. Превышение этих показателей говорит об избыточном весе. Рассчитать этот показатель очень просто: вес (в кг.) разделить на рост (в м.) в квадрате. Например, ваш вес 60 кг., а рост 1,6 м. Это значит, 60 разделить на (1,6) в квадрате = 23,4. Это означает, что с весом у вас все в порядке. Если же ваша фигура оставляет желать лучшего, дерзайте! Однако будьте готовы к тому, что вам придется изменить не только режим питания, но и вообще критически оценить свой образ жизни и мышления. Если вы с этим согласны, то все в ваших руках.

Похожие вопросы

0 голосов
0 ответов
Спросил 9 июля пользователь studentka полиглот (822 баллов) в категории: Красота и уход
0 голосов
0 ответов
Спросил 14 мая пользователь kateriska профи (1.3 тыс баллов) в категории: Красота и уход
0 голосов
0 ответов
Спросил 14 мая пользователь bazuzu полиглот (965 баллов) в категории: Красота и уход
0 голосов
0 ответов
Спросил 16 апреля пользователь princess полиглот (657 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 22 марта пользователь irinasm профи (1.5 тыс баллов) в категории: Красота и уход
Добро пожаловать на Следуй! На сайте вы можете задавать свои вопросы и получать на них ответы от других участников сообщества.
...