+3 голосов
31 показов
пользователь профи (1.4 тыс баллов) в категории: Спорт и спортсмены
Существует распространенное заблуждение, что бег – это чрезвычайно сложно, требует колоссальных затрат энергии и часто приводит к травмам. Нередко мне приходилось слышать, в основном от девушек, что бег «это не моё», «о нет, нет, нет, только не бег» и «у меня дыхалка слабая». Но, начав однажды заниматься бегом, очень многие люди продолжают бегать всю жизнь, получая от этого занятия огромное удовольствие.

2 Ответы

+1 голос
пользователь полиглот (880 баллов)
Приведу свой пример для наглядности: общее время тренировки на беговой дорожке – 20 минут, первые 5 минут – интенсивная ходьба, следующие 1-2 минуты – бег на небольшой комфортной скорости, затем с 7-13 минуты – ходьба, 13-15 минута – бег, последние 5 минут – ходьба со снижением интенсивности к 18-19 минуте. Это снижение связано с тем, что во время бега и быстрой ходьбы ваш пульс сильно учащается, сердце испытывает нагрузку и резкая остановка приведет к резкому снижению пульса, что очень вредно для сердца. Необходимо снижать пульс плавно, постепенно замедляя скорость, это касается ходьбы, бега и многих других аэробных нагрузок.
0 голосов
пользователь полиглот (761 баллов)
Необходимо уделить огромное внимание технике бега, т.к. именно неправильная техника чаще всего ведет к травмам. Существует два абсолютно противоположных мнения о постановке стопы во время приземления: первое – стопу нужно ставить с пятки на носок, второе – с носка на пятку. Я всегда придерживаюсь именно второго способа, т.к. бег с пятки на носок для меня крайне неудобен и доставляет массу неприятных ощущений.

Похожие вопросы

+6 голосов
3 ответов
Спросил 3 октября 2018 пользователь pusi4ka полиглот (888 баллов) в категории: Спорт и спортсмены
+4 голосов
2 ответов
Спросил 24 октября 2018 пользователь opizan профи (1.1 тыс баллов) в категории: Красота и уход
+2 голосов
0 ответов
Спросил 28 июля 2018 пользователь opizan профи (1.1 тыс баллов) в категории: Красота и уход
0 голосов
0 ответов
Спросил 8 июля 2019 пользователь bella полиглот (761 баллов) в категории: Спорт и спортсмены
+1 голос
0 ответов
Спросил 6 декабря 2018 пользователь gerda полиглот (713 баллов) в категории: Спорт и спортсмены
Добро пожаловать на Следуй! На сайте вы можете задавать свои вопросы и получать на них ответы от других участников сообщества.
...