Бедра – это трицепс ноги, и именно они формируют основную массу ног. Увеличение бедра достигается за счет базовых упражнений со штангой, совмещенных с завершающими упражнениями, которые буквально добивают эти мышцы. В повседневной жизни бедра задействованы, хоть и немного, поэтому при накачке бедер необходима взрывная тактика – проработка большими весами с последующим завершением упражнениями средней тяжести.
