search
Войти
Мы используем файлы cookie. Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных и Правилами пользования сайтом.
3 голосов
62 показов
Многие интересуются тем, как набрать вес в рекордно короткие сроки. Большинство стратегий, позволяющих набрать вес, основывается на занятиях спортом для наращивания мышечной массы. Эта проблема комплексная, а лежит она в плоскости построения грамотной тренировочной программы и правильного режима питания.
профи 1.4 тыс баллов в категории: Спорт и спортсмены

1 Ответ

1 голос
Скорректируйте питание. Придерживайтесь «обратной диеты» по увеличению потребляемых калорий, чтобы потолстеть. Это не значит, что придется злоупотреблять жирной едой и дни напролет просматривать телевизор с пачкой чипсов в руках. Кушайте здоровую пищу, увеличив размер порции. Выбирайте продукты с высокой калорийностью. Если пьете молоко, покупайте его с 3.5-6% жирности. На завтрак готовьте кашу на молоке со сливочным маслом. Для набора веса включите в рацион мучные, жареные и печеные блюда. Кушайте больше фруктов. Подойдут персики, бананы, абрикосы. Делайте между едой небольшие перекусы. Они поднимут настроение и зарядят организм энергией.
полиглот 731 баллов

Похожие вопросы

1 голос
0 ответов 36 показов
36 показов
Мужчины стараются набрать вес за счет наращивания собственной мышечной массы. Осуществить это непросто. Рекомендуется для начала посетить врача, чтобы избежать неприятных последствий смены образа жизни. Мужчине предстоит изменить свой рацион питания, добавить интенсивные нагрузки, увеличить время отдыха.
Спросил 19 ноября 2018 daxter полиглот 725 баллов в категории: Красота и уход
1 голос
0 ответов 32 показов
32 показов
Для того чтобы набрать вес, девушке необходимо соблюдать определенную диету. Важно не только придерживаться измененного рациона питания, но и всячески стимулировать аппетит. Необходимо поменять образ жизни.
Спросил 8 ноября 2018 musichka полиглот 846 баллов в категории: Красота и уход
1 голос
0 ответов 30 показов
30 показов
Ладно бы стоял вопрос "как сбросить вес?". К лету эта тема становится более или менее актуальной как у парней, так и у девушек. Но вот вопрос "Как набрать вес?" - это уже становится интересно. Что делать? Окопаться в ресторане быстрого питания? Тогда можете попрощаться со своей печенью, желудком и сердцем.
Спросил 6 ноября 2018 jaline полиглот 923 баллов в категории: Красота и уход
1 голос
0 ответов 40 показов
40 показов
В основном люди мечтают похудеть. Однако существуют и те, кто жаждет поправиться. Для слишком худых людей зачастую не так-то просто пополнеть. Порой это гораздо труднее, чем похудеть. Но для набирания веса все же существуют некоторые способы. Как поправиться?
Спросил 27 октября 2018 sledui полиглот 915 баллов в категории: Красота и уход
1 голос
0 ответов 43 показов
43 показов
Хорошая спортивная форма - не только залог успеха в соревнованиях, но и радость для тела и духа. Приходится иногда потрудиться, чтобы набрать утраченную форму. Но результат того стоит.
Спросил 20 декабря 2018 olechka полиглот 746 баллов в категории: Спорт и спортсмены