+3 голосов
49 показов
пользователь профи (1.4 тыс баллов) в категории: Спорт и спортсмены
Многие интересуются тем, как набрать вес в рекордно короткие сроки. Большинство стратегий, позволяющих набрать вес, основывается на занятиях спортом для наращивания мышечной массы. Эта проблема комплексная, а лежит она в плоскости построения грамотной тренировочной программы и правильного режима питания.

1 Ответ

+1 голос
пользователь полиглот (725 баллов)
Скорректируйте питание. Придерживайтесь «обратной диеты» по увеличению потребляемых калорий, чтобы потолстеть. Это не значит, что придется злоупотреблять жирной едой и дни напролет просматривать телевизор с пачкой чипсов в руках. Кушайте здоровую пищу, увеличив размер порции. Выбирайте продукты с высокой калорийностью. Если пьете молоко, покупайте его с 3.5-6% жирности. На завтрак готовьте кашу на молоке со сливочным маслом. Для набора веса включите в рацион мучные, жареные и печеные блюда. Кушайте больше фруктов. Подойдут персики, бананы, абрикосы. Делайте между едой небольшие перекусы. Они поднимут настроение и зарядят организм энергией.

Похожие вопросы

+1 голос
0 ответов
Спросил 19 ноября 2018 пользователь daxter полиглот (722 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 8 ноября 2018 пользователь musichka полиглот (845 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 6 ноября 2018 пользователь jaline полиглот (850 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 27 октября 2018 пользователь sledui полиглот (915 баллов) в категории: Красота и уход
+1 голос
0 ответов
Спросил 20 декабря 2018 пользователь olechka полиглот (691 баллов) в категории: Спорт и спортсмены
Добро пожаловать на Следуй! На сайте вы можете задавать свои вопросы и получать на них ответы от других участников сообщества.
...