3
Как набрать вес в короткие сроки?

Открыт 1 Ответов 43 Просмотров Спорт и спортсмены
Многие интересуются тем, как набрать вес в рекордно короткие сроки. Большинство стратегий, позволяющих набрать вес, основывается на занятиях спортом для наращивания мышечной массы. Эта проблема комплексная, а лежит она в плоскости построения грамотной тренировочной программы и правильного режима питания.

1 Ответ

1
Скорректируйте питание. Придерживайтесь «обратной диеты» по увеличению потребляемых калорий, чтобы потолстеть. Это не значит, что придется злоупотреблять жирной едой и дни напролет просматривать телевизор с пачкой чипсов в руках. Кушайте здоровую пищу, увеличив размер порции. Выбирайте продукты с высокой калорийностью. Если пьете молоко, покупайте его с 3.5-6% жирности. На завтрак готовьте кашу на молоке со сливочным маслом. Для набора веса включите в рацион мучные, жареные и печеные блюда. Кушайте больше фруктов. Подойдут персики, бананы, абрикосы. Делайте между едой небольшие перекусы. Они поднимут настроение и зарядят организм энергией.
ответил от полиглот (671 баллов)
...