Как избежать негативного влияния погоды на здоровье человека?

Question

Обычно в такие дни возникает некоторая заторможенность нервных реакций. Поэтому каждый должен быть внимательным, чтобы не допустить дорожных происшествий, производственных, а также бытовых травм.

Answer 1

Накануне «критических» дней с особым вниманием следует относиться к режиму питания, отдыха и сна. Пищевой прием должен быть своевременным, не меньше трех раз в сутки, переедания противопоказаны. Последний раз надо есть не позже 19 часов. Пищевая калорийность должна составлять не свыше 2000–2200 калорий в сутки. Для этого требуется 65–70 граммов белка, 85–90 – жиров и 220–250 – углеводов.

Answer 2

Улучшению обменных процессов, а значит, и хорошему общему самочувствию способствует активный отдых: необходимо обязательно совершать часовую вечернюю прогулку. Общение с природой, мышечная активность снижают усталость, психоэмоциальное напряжение, стабилизируют артериальное давление. Водные процедуры, утренняя зарядка также помогают предотвратить отрицательные последствия геофизического возмущения. Особое внимание следует уделять сну: ложиться надо не позднее 23 часов, хорошо проветривать комнату.